徒手训练:1、半场侧身快跑,不同姿势与方向的起动,10米转身追逐跑等;2、变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。耐力素质练习:1、全...
职业篮球运动员的日常训练包括个人训练、集体训练和比赛前的准备。个人训练包括力量训练、技术训练、柔韧性训练等,以增强身体素质和提高技术水平。集体训练包括战...
1、较大力量:肌肉在进行较大随意收缩情况下肌体能够发挥的较大值。其主要影响较大力量的因素有:肌肉白肌纤维的数量;肌肉生理横断面积的大小;肌肉克服阻力进肌...
成为职业篮球运动员的方法:1、培养提高自身的篮球战术意识。2、摆脱意识会在训练比赛中自然形成和发展的思想束缚,运用科学的理论和规律去指导训练,坚持精讲多练...
一、胸部训练 1. 平卧推举:锻炼胸大肌,动作要领为仰卧凳上,哑铃置于肩部,上推哑铃至臂伸直。2. 上斜推举:锻炼上胸肌,将凳面调到30~40度倾角。3. 平卧飞鸟:...
探索职业篮球运动员的铁人训练,究竟有多艰辛?在篮球世界中,身体的极限挑战是每位运动员不可或缺的磨砺。一个视频或许能让我们更深刻地理解他们的日常付出:视频...
1. 力量素质:篮球运动是一项对抗性极强的运动,运动员的力量水平直接影响着他们技术的发挥和战术的执行。力量训练通常分为上肢、腰腹和下肢力量训练。上肢训练包...
篮球运动员身体素质训练:力量素质,技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质,技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质...
篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令,看信号起跑。抢篮板球后第一...
1. 柔韧训练是篮球运动员提高弹跳力的基础。每天对全身的肌腱、韧带和肌肉进行拉伸,增加关节的活动幅度,同时通过进行多样化、复杂的体操来提高身体的协调性。2...
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