1、蔬菜水果 蔬菜水果是减肥晚餐的首选,比如黄瓜、生菜、丝瓜、茄子、卷心菜、紫甘蓝等新鲜蔬菜,以及香蕉、梨子、西红柿、西瓜、柚子、草莓、木瓜、苹果、猕猴桃...
1、减肥时晚餐吃什么(1)凉拌绿叶菜多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。(...
1. 清蒸鱼:选择鱼类,如鳕鱼、鲈鱼等,用清淡的调料蒸熟。2. 蔬菜沙拉:选择新鲜的蔬菜,如生菜、黄瓜、番茄等,再加上低脂沙拉酱。3. 蒸蔬菜:选择多样的蔬菜,...
1、苹果。相信很多热衷减肥的朋友都听说过“苹果减肥法”,苹果中含有丰富的人体必需的营养物质、可溶性膳食纤维和果胶,能在保证营养的同时产生饱腹感。2、薯类。...
因此最好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。晚餐吃肉类可以减肥并且不饿减肥晚餐你...
1、低脂零食:低脂零食主要有低脂酸奶、低糖水果等,晚餐可以用这种低脂零食代替传统食物,如果配合适当的运动,效果会更好。2、黄瓜减肥法:黄瓜中含有大量水分,...
第一招:饮食有计划无论是要减肥瘦身还是不用瘦身,在饮食方面最好就是要制定一个适合自己的饮食计划。这个饮食计划最好就是一次性制定一个星期内的饮食方法,这样就...
1、米饭的热量比较高,可以用一些其他的食物进行替代,不仅可以有效的帮助你减肥,还能为身体排毒。2、火龙果是一种比较常见的水果,相对来讲红心火龙果的营养价值...
1. 香蕉:晚上食用香蕉能够补充能量,同时由于其富含膳食纤维,有助于消化,不会导致体重增加。香蕉还具有降低血压、美白皮肤等多重功效,尤其适合作为减肥食品,...
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